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可以促进身体放松，缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环，降低血压和心率等，这些都是有益于睡眠的。研究表明，可以身体释放出一些化学物质，如内啡肽和血清素等，这些物质可以促进身体和心理的放松，从而有助于入睡和睡眠质量的提高。
此外，还可以身体释放出褪黑素，这是一种调节生物钟和睡眠的激素。研究表明，可以促进褪黑素的释放，从而有助于调节睡眠周期和提高睡眠质量。一项研究发现，在接受治疗后，受试者的褪黑素水平显著增加，睡眠质量也得到了改善。
此外，还可以缓解焦虑和抑郁等情绪问题，这些问题常常会影响到睡眠质量。研究表明，焦虑和抑郁症状与睡眠障碍密切相关，而可以帮助缓解这些症状，从而提高睡眠质量。一项研究发现，在接受治疗后，受试者的焦虑和抑郁程度得到了显著改善，同时睡眠质量也得到了提高。
总之，可以通过促进身体放松和释放有益化学物质来提高睡眠质量，同时还可以缓解情绪问题和调节生物钟等，这些都有助于改善睡眠质量。然而，需要注意的是，并不适用于所有人，如孕妇、高血压患者和受伤者等应该在接受治疗前咨询医生。此外，的效果可能因人而异，需要因人而异地选择合适的方式和频率。
总的来说，可以作为一种非药物治疗方式来改善睡眠质量，但仍需在医生指导下进行。除了外，还有其他的一些方法可以提高睡眠质量，如良好的睡眠环境、规律的作息时间、适度的运动和饮食等。如果您遇到睡眠问题，建议咨询医生或专业人士的意见，以获得更好的治疗效果。
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