焦点！不想中暑？了解中暑症状，及时预防！

人们在气温升高时为了避免中暑应该采用以下措施：

1.勤补水

夏天气温高，出汗较多，人体容易流失水分。为了补充水分，应该喝足够量的水，吃含水量高的食物，如西瓜，黄瓜，草莓等。

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不要等到口渴的时候再喝水，应该随时喝水，保持身体的水分不断地得到补充。

2.选择合适的服装

选择宽松，透气的衣物是非常关键的。浅色的衣物可以吸收少量的热量，帮助保持身体凉爽，同时还可以降低皮肤对紫外线的吸收。

3.适当避免户外活动

如果你必须在户外活动，应该注意时间和场所的选择。最好的时间是在早上和晚上，在避免阳光极度强烈的时段之内进行。在树荫下和遮阳伞下活动，可以避免阳光直射。

4.防晒

在户外活动时，应该涂上适量的防晒霜，以防止皮肤受到伤害，避免中暑。

现在我们来看看中暑的一些症状：

1.头痛和头晕

当体温升高时，大脑血流量会增加。这会导致头痛和头晕等不适症状。如果出现这样的症状，应该及时寻求医疗帮助。

2.恶心和呕吐

当体内过热时，胃肠道功能也会受到影响，导致出现恶心和呕吐的症状。

3.心率加快

中暑会导致心脏负荷加重，发生心率过快的情况。

4.皮肤出现红斑和瘙痒

当身体过热时，皮肤出现红斑、瘙痒等症状。长期处于太阳直射的环境中，还会出现皮肤脱屑的症状。

最后，如果你感觉出现中暑症状时，应该立即停止户外活动，脱去衣物，让体温尽快降温。在温度正常时，应该及时补充水分。