焦点速讯：怎样预防乳腺癌?

1.观察自己的变化并进行定期的自我检查

每月一次自我检查是一个好习惯。在经期后几天，自己检查，检查肿块、硬块、皮肤变化、以及浓厚的黑色或白色分泌物等。如果发现有不正常的感觉，请尽快拜访医生。

【资料图】

2.定期进行筛查

筛查包括乳腺癌早期筛查，通常由医生或专业乳腺癌筛查机构的患者提供定期筛查，给自己一个良好的检查合并在每月自查中。

3.维护健康的生活方式

保持健康的生活方式可以降低患乳腺癌的风险。建立规律运动的习惯，每周最好进行至少150分钟的有氧运动。尽可能地减少饮酒，甚至是逐渐戒断大量饮酒的习惯。戒烟也是避免乳腺癌的一种方式。

4.保持健康的饮食

吃健康的食物是预防乳腺癌的关键。摄取水果、蔬菜、全谷类食品、草药，深色蔬菜、水果和谷物含有物质，例如纤维、抗氧化剂和其他营养成分，有助于降低患癌症的风险。避免或减少高热的食物、自然或添加的甜味剂、饮料、皮肤及脂肪。

5.保持健康的体重

肥胖是一个独立的乳腺癌风险因素。与正常体重的人相比，超重和肥胖的人患乳腺癌的风险更大。为了保持健康的体重，请继续进行运动和健康的饮食习惯来防止乳腺癌

6.避免激素替代疗法

激素替代疗法（HRT）长期使用是患乳腺癌的风险因素。如果您正在考虑使用替代性激素，请与您的医生咨询所有使用选择。经常就可以避免孕激素可能导致的乳腺癌

总而言之，通过保持健康的生活方式，遵循上述建议，可以降低患上乳腺癌的风险。每个人的情况可能不同，如果您担心乳腺癌的风险，请咨询医生进行进一步检查和指导。